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आप अपना प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत कैसे करें  इसके बारे में इस ब्लॉग में पढ़ेंगे. करोना काल में अपना प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रखना काफी अहम बात है

यदि लोगों को यह पता चलेगा कि व्यायाम कितने स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, तो व्यायाम के किसी भी रूप के साथ शुरुआत करने में कोई संकोच नहीं होगा।  विशेष रूप से पुराने लोगों को प्रेरित करने के लिए कठिन है, क्योंकि उन्हें लगता है कि व्यायाम से चोट लग जाएगी।  इसके विपरीत, व्यायाम से समग्र रूप में फिटनेस स्तर और मांसपेशियों की ताकत बनी रहेगी।  यह व्यायाम के सही रूप को चुनने की बात है।  तैराकी, घूमना और बागवानी वृद्ध लोगों के लिए बहुत उपयुक्त हैं।  तैराकी से यह फायदा होता है कि उनके शरीर के वजन को आंशिक रूप से पानी द्वारा समर्थित किया जाएगा, जो बिना किसी शारीरिक नुकसान के जोखिम के व्यायाम करना संभव बनाता है।  चलना सबसे अच्छा व्यायाम है जो आप कर सकते हैं, क्योंकि यह स्वाभाविक है।  अच्छी लंबी ब्रिस्क वॉक से कई फायदे मिलते हैं- पूरा शरीर प्रतिक्रिया देने लगता है।  आप ठीक से सांस लेते हैं, आपके परिसंचरण और दिल को लाभ होता है, और यह मन और सकारात्मक सोच के लिए अच्छा है।  यह केवल हाल के वर्षों में है कि फिटनेस गुरुओं ने तेज चलने की सर्वोच्चता को मान्यता...

स्वास्थ्य के लिए पानी कैसे लाभकारी है गर्मी के दिन में ज्यादा पानी पीने के लाभ हमारी वेलनेस रिसर्च बताती है कि पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।  पीने के पानी के सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ लें, विशेष रूप से पुरानी बीमारी वाले बच्चों और वयस्कों के लिए:  1.बचपन के मोटापे का खतरा कम 2.उच्च रक्तचाप का इलाज  3.मधुमेह और क्रोनिक किडनी रोग का इलाज  4.सूजन को कम करने और हड्डियों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि  5.इम्युनिटी बढ़ाता है  6.हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है  7.अधिकांश रोग हमारी मांसपेशियों और हमारी हड्डियों, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं और हमारी हड्डियों को स्वयं को चंगा करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं।  8.पानी शरीर में खनिजों और हार्मोन के उत्थान को बढ़ाता है, जिससे हड्डियों, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं की उपचार क्षमता बढ़ती है।  विशिष्ट अध्ययन में एक अध्ययन में कहा गया है कि दैनिक पानी का सेवन फ्रैक्चर से ठीक होने में लगने वाले समय को कम करता है। कुछ लोगों के लिए, गुर्दे और हृदय रोग के उपचार के लिए नियमित रूप से पानी का सेवन बहुत प्...

सुबह की सैर के फायदे  सुबह के समय टहलने से किसी को भी कई तरह से फायदा हो सकता है। यह आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में भी आपकी मदद कर सकता है।  आप सुबह शुरू होने से ही सुबह की सैर का लाभ महसूस कर सकते हैं।  चलना भी आपके रक्त शर्करा का प्रबंधन करने के लिए फायदेमंद है और आपको संभावित मधुमेह से दूर रहने में मदद करता है।  शोध यह भी बताते हैं कि सुबह की सैर आपको कई घंटों तक अपनी उपापचयी (मेटाबोलिक) दर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह आपके शरीर को ऊर्जावान और स्वस्थ बनाएं रखने में  मदद करता है.  अगर आप मोटे या मधुमेह के रोगी हैं तो आप मॉर्निंग वॉक से भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं।  यह आपको वजन कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।  यह आपके रक्त शर्करा का प्रबंधन करने और स्वस्थ हृदय गति बनाए रखने में भी आपकी मदद कर सकता है।  सुबह की सैर आपके मूड को बेहतर कर सकती है और लंबी अवधि के लिए मानसिक रूप से केंद्रित रहती है।  आप अपने दम पर चलने के लाभों को भी महसूस कर सकते हैं।  तो, इसे करने दो, और इसे एक आदत बनाओ। सुबह में चलने के फायद...

योग के लाभ  सक्रिय होना आपके लिए अच्छा है - चाहे आप जिम जाते हो या चटाई पर योग करते हो योग कई स्वास्थ्य स्थितियों और लक्षणों के लिए भी फायदेमंद है।  साथ ही, जैसा कि मैंने चर्चा की है, योग बहुत चिकित्सीय है - मन और शरीर को आराम करने और तनाव को कम करने में मदद करता है।  योग वास्तव में आपके शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करता है?  जब योग की बात आती है तो मैं अक्सर यह "छुट्टी की तरह" सुनता हूं।  योग आराम और स्फूर्तिदायक दोनों है।  ऐसे लाभ हैं जो मानसिक और शारीरिक हैं।  योग मन की शांति लाता है और चिंता और अवसाद को कम करता है।  योग हृदय रोग और अवसाद के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।  योग नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।  योग आपकी मुद्रा और लचीलेपन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।  योग आपकी नींद को बेहतर बनाने और चयापचय को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।  योग आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है और चिंता और अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है।  योग मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, मस्...

रोज एक सेब खाने के फायदे शोध से पता चला है कि सेब खाने से हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, और ये आपको फेफड़ों के कैंसर से बचाने में भी मदद कर सकते हैं।  इसके अलावा, वे आपके अस्थमा के जोखिम को कम कर सकते हैं और आपके संपूर्ण लंबे कार्य में सुधार कर सकते हैं।  एंटीऑक्सिडेंट संरक्षण फेनोलिक्स सेब में सबसे शक्तिशाली रोग से लड़ने वाले कुछ घटक हैं, और वे हाल ही में बहुत सारे शोध कर रहे हैं।  फेनोलिक्स एक प्रकार के फाइटोकेमिकल्स हैं जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं, मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं इससे पहले कि वे आपके डीएनए और आपके शरीर के अन्य महत्वपूर्ण घटकों को नुकसान पहुंचा सकें।  दक्षिण कोरिया के इथाका, न्यूयॉर्क और कॉर्न विश्वविद्यालय के कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि ये फिनोलिक्स सेब में एंटीऑक्सिडेंट शक्ति का बड़ा हिस्सा प्रदान कर सकते हैं, बजाय विटामिन सी के। कुल फेनिल सामग्री को रैंक करने के लिए कॉर्नेल से प्राप्त अन्य शोध।  कई लोकप्रिय फल।  सेब क्रैनबेरी के पीछे दूसरे स्थान पर आया, और लाल अंगूर, स...

जब शोधकर्ताओं ने 40 साल से अधिक समय पहले क्रेते के द्वीप पर रहने वाले यूनानियों का अध्ययन करना शुरू किया, तो वे यह जानकर आश्चर्यचकित थे कि हालांकि पारंपरिक ग्रीक आहार वसा में बहुत अधिक है, लोगों में हृदय रोग की असाधारण कम दर थी। जैतून का तेल उनके आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और अगर हम उनके उदाहरण का पालन करते हैं तो हम अच्छा करेंगे। जैतून, जो कुचल जैतून से बना है, न केवल हृदय रोग के जोखिम को कम करता है.  अपने हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कैंसर कोशिकाओं में ओलोकोन्था के विषाक्त प्रभाव को समझने की कुंजी सेल के लाइसोसोम के साथ अपनी प्रतिक्रिया में निहित है, जहां कोशिकाएं अपशिष्ट को स्टोर करती हैं: ओलीओकांठा कैंसर सेल लाइसोसोम को 30 के भीतर कोशिका मृत्यु का कारण बनाता है कैंसर रहित कोशिकाओं को छोड़ते समय एक घंटे तक मिनट। इससे पता चलता है कि कैंसर कोशिकाओं के लाइसोसोमल झिल्ली अचेतन कोशिकाओं की तुलना में कमजोर हैं। ओओलोकेन्था के कैंसर कोशिकाओं को लक्षित नुकसान के कारण, यह चिकित्सीय कैंसर उपचार के लिए एक आदर्श विकल्प साबित हो सकता है। अध्ययन के सह-लेखक पॉल ब्...